In fiecare dimineata, iti este greu sa te dai jos din pat pentru ca este atat de cald si comfortabil? AI nevoie de cafea pentru a putea incepe ziua? Esti morocanos dupa ce te trezesti, iar oamenii stau departe de tine? Nu tuturor le plac diminetile.
Folosind cateva metode sugerate de noi, iti poti imbunatati obiceiurile de dimineata, poti duce un stil de viata mai sanatos si iti poti incepe ziua mult mai bine.
STRETCH IT OUT
Cateva exercitii de stretching executate dupa ce te-ai dat jos din pat iti vor pune sangele in miscare si te vor pregati pentru o zi activa.
RENUNTA LA SMARTPHONE
Peste 30% din oameni isi verifica smartphone-ul in primele 5 minute dupa ce s-au trezit. Renunta la acest obicei. Privind ecranul telefonului atat de repede dupa ce te-ai trezit iti va creste nivelul de stres.
IMBRATISEAZA LUMINA NATURALA
Da perdelele la o parte si lasa lumina naturala sa intre in camera: lumina trimite un semnal catre creierul tau, anuntandu-l ca este momentul sa se trezeasca si sa opreasca producerea de melatonina, hormonul somnului. De asemenea, deschide si ferestrele si respira aer curat.
IA 5 MINUTE DOAR PENTRU TINE
Aloca-ti 5 minute linistite doar pentru tine in fiecare dimineata. Bucura-te de aceste momente in timp ce iti bei cafeaua sau ceaiul, gandeste-te la ce ai de facut in ziua respectiva, sau poti chiar sa iti notezi pentru ce esti recunoscator astazi. Nimic nu iti va face ziua mai buna decat o atitudine pozitiva!
IA MICUL DEJUN
Nu ai timp niciodata sa iei micul dejun? In jur de 18% dintre barbatii si 13% dintre femeile intre 35 si 54 de ani sar peste aceasta masa. In loc sa faci acest lucru, ai putea sa te trezesti cu 15 minute mai devreme. Un mic dejun sanatos si hranitor iti da energie si mentine un nivel al glucidelor mai stabil in timpul dupa-amiezii si serii. Astfel, nu vei mai fi tentat sa iei gustari nesanatoase in timpul zilei.
Deja te simti mai bine si mai motivat sa fii activ dimineata?
Poti sa faci cateva exercitii usoare sau sa incepi un antrenament HIIT intens, atata timp cat mentii acest obicei.
CE AVANTAJE AI DACA FACI SPORT DIMINEATA?
- Este mai usor sa nu renunti la un antrenament daca il faci dimineata. Poti deja sa il tai de pe lista inainte de micul dejun.
- Antrenandu-te pe stomacul gol, poti arde pana la 20% mai multe grasimi. Astfel, iti vei accelera metabolismul si vei arde mai multe calorii in timpul zilei.
- Te asteapta o zi lunga? Nicio problema. Daca faci sport dimineata, vei fi mai productiv si vei avea mai multa energie in timpul zilei.
Fa o schimbare sanatoasa in viata ta – adopta alte obiceiuri de dimineata si bucura-te de avantajele lor.
Sursa foto: runtastic.com
Echipa Sport Vision
